Massaggio Antistress

I numerosi benefici del massaggio per ridurre i livelli di stress

Definizione di stress

Lo stress possiamo definirlo come una sindrome di adattamento alle sollecitazioni, chiamate Stressor. Oggi lo stress rappresenta uno dei mali più diffusi ed è un problema che può colpire chiunque dall'adolescente alle persone più anziane. Possiamo considerare lo stress come la reazione da parte del nostro corpo a un cambiamento: nella nostra vita siamo sottoposti continuamente a fattori stressanti. Nella maggior parte dei casi siamo in grado di far fronte alle difficoltà e alle sollecitazioni dell’ambiente, e ciò risulta in un effettivo miglioramento della nostra esistenza e della nostra condizione fisica e mentale. Quando però lo stress diventa troppo forte e perdura per troppo tempo può diventare causa di moltissimi problemi sia a livello mentale, sia a livello fisiologico del nostro corpo. Come accennato, numerose sono le possibili alterazioni a carico del sistema cardiocircolatorio e dell’apparato digerente che reagiscono allo stress come se si trovassero di fronte ad un pericolo imminente per la sopravvivenza, sospendendo di conseguenza le normali funzioni vitali: i vasi sanguigni spesso si restringono, la pressione tende ad aumentare, possono comparire acidità di stomaco e stipsi. In generale, anche il sistema immunitario e il sistema endocrino subiscono rallentamenti e alterazioni tali da mettere in pericolo ogni parte dell’organismo, aumentandone la vulnerabilità. Spesso insorgono anche disturbi più prettamente psicologici come disturbi d’ansia, dell’umore o del sonno oppure possono svilupparsi disturbi di tipo psicosomatico, ovvero patologie organiche con origine psicologica. Pertanto è fondamentale individuare e riconoscere precocemente i sintomi di un sovraccarico dovuto a un eccesso di stress, per poter mettere in atto un processo di intervento globale e pluridisciplinare.

Obiettivi del Massaggio Antistress

Il massaggio Antistress integra corpo, mente ed emozioni che sappiamo collegate tra loro in modo sottile. Agisce a livello neuromuscolare comunicando a tutto il corpo un rilassamento psicofisico. Gli obiettivi principali del Massaggio Antistress sono quelli di:

• Scaricare la tensione nervosa attraverso la rimozione di blocchi muscolari, riducendo ad una respirazione ampia e corretta e facendo riscoprire il piacere che segue a questa liberazione.
• Portare il ricevente ad una maggiore coscienze del proprio corpo con la possibilità di gestirlo in modo più funzionale grazie all’aumento della propriocezione. E’ infatti molto utile in casi di obesità o eccessiva magrezza
• Distogliere mentalmente la persona dal mondo esterno, mettendola a contatto con il proprio mondo interno “decelerando “ il ritmo del cervello dando così avvio ai processi rigenerativi e creativi dell’organismo
• Azione diuretica con conseguente rimozione dei liquidi interstiziali e della linfa ristagnanti, disintossica l’organismo
• Funzione Analgesica in quanto da una parte stimola la produzione di endorfine, sostanze a riconosciuta azione antalgica, dall’altra induce al rilassamento muscolare
• Prevenzione delle malattie e rallentamento

Controindicazioni

Le principali controindicazioni del massaggio Antistress sono le seguenti:

• Non va praticato in presenza di malattie contagiose, febbre o influenza, micosi della pelle o ferite aperte.
• In caso di gravidanza l’operatore va avvisato

Benefici del massaggio Antistress

• Rilassamento generale grazie alla diminuzione del ritmo cerebrale ai livelli Alfa o addirittura Teta che favoriscono il processo di rigenerazione cellulare con miglioramento delle nostre capacità creative e intuitive
• Allungamento muscolatura
• Miglioramento della mobilità articolare
• Eliminazione di ristagni di sangue, linfa e liquidi interstiziali
• Sblocco diaframmatico grazie ad una respirazione più profonda con espansione dello sterno, della parte bassa della gabbia toracica e dell’addome (e quindi scarico di stress)
• Rallentamento processo di invecchiamento
• Potenziamento sistema immunitario
• Ottimo umore e nuova energia fisica

Manovre del massaggio Antistress

• Sfioramento superficiale: con la mano o entrambe le mani che scivolano sulla cute, dita lunghe e pollice abdotto. Movimenti lenti e leggeri per instaurare con il ricevente un contatto, migliorare la circolazione e calmare i nervi in tensione
• Frizione: la mano con le dita lunghe unite e il pollice addotto, gli avambracci o il pollice, effettuano delle rotazioni senza scivolare sulla cute in modo tale che il sottocute scivoli sul muscolo. I movimenti sono lineari, lenti e trasversali. Qui avviene il riassorbimento dei liquidi interstiziali (edemi, ematomi e cataboliti) e la risoluzione di strati aderenziali (per traumi esogeni o endogeni quali strappi muscolari)
• Impastamento: si esegue una compressione del muscolo. Se profonda si ottiene la diminuzione del tono muscolare e miglioramento della circolazione. Se invece superficiale (cutanea) agisce come iperemizzante e risolve casi di strati aderenziali
• Scuotimento o basculamento: si esegue con una mano che afferra il ventre muscolare tra pollice e dita unite ed imprime un movimento trasversale rispetto al segmento osseo sottostante del tipo “va e vieni”
• Le trazioni esercitate sui tendini stimolano i neurocettori propriocettivi con conseguente rilassamento e allungamento del muscolo. A livello delle articolazioni lo scopo è di decoaptare le articolazioni compresse dalla forza di gravità, ridando loro libertà di movimento e favorendone il nutrimento
• Mobilizzazione passiva articolare: con manovre dolci su piedi, caviglie, mani polsi e collo con lo scopo di ridare un miglior grado di movimento e nutrimento articolare.
• Dondolio: è una mobilizzazione riguardante tutto il corpo o parte di esso con l’obiettivo di incrementare il rilassamento. Ciò avviene grazie alla neuro associazione col dondolio prenatale
• Pompage: pressioni lente con i polpastrelli delle dita o il palmo delle mani sulla superficie cutanea